糖質制限ダイエット

三日坊主の私が続いた!簡単に痩せられる「糖質制限ダイエット」

 

痩せたいと思っている人なら一回はしたことがあるのではないでしょうか?
糖質制限ダイエット
例えば炭水化物抜きダイエットもそのひとつですよね。

 

 

私が試したのは、炭水化物はもちろんのこと、砂糖が入ったものや穀物など
糖質が多いものを控えるとゆう内容のものです。

 

 

ネットなどで、糖質が多いものを調べて控えるというだけです。
専門的なことはわからないので自己流でしたが、結構すぐに体重落ちました。

 

もともと甘いものも炭水化物も大好きで、甘いカフェオレを一日3本くらい飲みます。
それを急にやめるのは無理だと思ったので
甘味料を使っていました。
ブラックコーヒーに甘味料とあるものをまぜて自分でカフェオレを作っていました。

 

 

そのあるものとは"アーモンドミルク"です。アーモンドミルクは糖質が少ないんです。
牛乳は糖質が多いのでだめです。
アーモンドが苦手という人は生クリームでもOKです。 
牛乳より生クリームのほうが糖質が少ないのは意外ですよね。

 

 

それから、料理をあまりしないので、コンビニで買えるもので
糖質が少ないものを探しました。

 

例えば、ローソンでは糖質制限のパンがあります。
私はその中の一番糖質が低いものを選んで、チーズを挟んで食はべていました。
ほぼ毎朝これでした。(ほんとはよくないですが)
チーズが大好きなのですが、チーズは糖質低いので食べてOKです。
おやつとしてもチーズを食べていました。カロリーはあるので食べすぎはもちろんだめですよ。

 

 

糖質制限の強い仲間といえば、"ささみ"です。
糖質制限ではお肉や魚は食べていいんですよね。これはありがたい。
私は毎晩ささみと野菜を茹でて食べていました。
あとは、ちょっとした鍋にしたりしていました。

 

セブンイレブンで有名な「サラダチキン」もおいしいのでおすすめです。
料理をする方はネットで糖質制限と調べるといろいろでてくるので
調べてみるのもいいですね。
なんせ濃いものはあまり食べれないので工夫しないと飽きます。笑

 

こんなかんじの生活を一か月程したところ、3キロくらい痩せました。
体重の減り具合はまぁまぁですが、一番見た目に現れましたね。
「痩せたね」とよく言われていました。

 

ただ気を付けるべきなのはリバウンドですね。
やめて元の生活に戻るとすぐに体重も戻りました。

 

ただ、肉や魚は食べられるので、慣れてしまうと楽かもしれないですね。
調べてみると意外と食べられるものが多くあるので
ストイックなダイエットが苦手な方にはおすすめです。

 

 

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