ダイエット 健康管理

私が今までで一番痩せたダイエットを紹介します。

私はこれまでさまざまなダイエットを経験してきました。
ひどいときは164センチで65キロのデブで子供の時から太る体質ではありました。
そんな私は今までいろいろなダイエットに挑戦しては
挫折したりリバウンドをしたりと繰り返してきました。

 

そんな中でも一番痩せたときのダイエット方法を今回は紹介します。
その当時は164センチで56キロ程度でした。私がやっていたダイエットは
毎日夜にウオーキングを3キロ行い、ウオーキングから帰宅後に
筋肉トレーニングを1時間程度していまいた。
筋肉トレーニングだけでなく体幹も鍛えるべくヨガも毎日行っていました。運動はこれだけです。

 

またこの後にお風呂に入って眠るまでに足のマッサージをしていました。
私はいくら体重が減ってもなかなか下半身が痩せない下半身太りなのでこのマッサージは毎日続けています。やり方はリンパを刺激していく感じです、特にやっていたのは膝の裏のリンパと股関節付近のリンパを刺激してあげることです。セルライトなどに関しては絶対に力は入れずにリンパに向かって優しく流していきます。
食べ物に関しては朝は豆乳とバナナ、昼は普通に気にせずに食べていました。
夜は白米を抜いておかず。もしくは野菜たっぷりのスムージーを飲んでいました。
このスムージーは豆乳と割って作っていました。
豆乳にすることでかなり腹持ちがいいのでお勧めです。

 

そしてダイエットというよりかは、この時期に3年間通学で坂を片道20分間歩いていました。
これは学校に行くために歩いていたので嫌々だったのですが、
今となっては実際はこれが一番効果があったのではないかと思っています。
その結果1年程度で164センチ56キロから47キロまで減りました。
本当にこの時は自分の努力が実ってどんどん体重が減っていくことにとても感動しましたし、
今まで太っていてコンプレックスに感じていた足やお腹なども気にすることがなくなりました。
1年程度続けていたので、運動が出来なかったり外食をしたことや間食をしてしまったことも
もちろんあったのですが、きちんと食べすぎた日の翌日は調整したりすることで
リバウンドを防いでいました。

 

このダイエット以降もリバウンドはしないように毎日のウオーキングは欠かさずに行っています。
また食べすぎた翌日などはスムージーなどで調整しています。
そしてリンパのマッサージも欠かさずに行っています。浮腫みやセルライト防止にもなっています。

 

やはり成功するダイエットというのは長期間続けていくことが大事なんだなということが
このダイエットで分かりましたし、ダイエットによって肌がきれいになったり
便秘が改善されたりと本当にいいこと尽くしでした。

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